¿Alguna vez has tenido problemas de sueño? ¿has experimentado despertares nocturnos, problemas para dormir o jetlag? La melatonina puede ser una gran ayuda para poder combatir estos problemas y regular los ciclos de sueño-vigilia.
¿Qué es la melatonina?
La melatonina, es una hormona producida en el cuerpo humano que regula los ciclos de sueño-vigilia, esta se produce en la glándula pineal del cerebro y se libera en respuesta a la oscuridad, inicándole al cuerpo que es hora de dormir. Si bien esta hormona es natural del cuerpo humano, puedes encontrarla en cantidades pequeñas en algunos alimentos como cerezas y maíz dulce.
Beneficios de la melatonina
Ayuda a regular el sueño
La melatonina es especialmente útil para las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormidas. La toma de melatonina como suplemento, bajo indicación médica, puede aumentar los niveles de esta hormona en el cuerpo. Esto ayuda a regular el sueño-vigilia y mejorar la calidad del sueño.
Además, la melatonina puede reducir el tiempo necesario para lograr el sueño y, a su vez, reduce el número de despertares nocturnos. No obstante, es importante recordar que no es una cura mágica para el insomnio y hay que seguir buenos hábitos del sueño y consultar con un médico antes de su uso.
Puede ayudar con el jet lag
El jet lag ocurre cuando el reloj interno del cuerpo está desincronizado con el nuevo entorno, especialmente después de viajes transoceánicos. Algunos síntomas son: fatiga, dificultad para dormir, falta de concentración y cambios de humor. La melatonina se ha utilizado para tratar el jet lag al ayudar al cuerpo a ajustar sus ritmos circadianos (naturales y regulares).
Inkafarma te quiere saludable
Los problemas del sueño, como insomnio, hipersomnio u otros, deben tomar la importancia que merecen. El no poder dormir o dormir demasiado puede traer consecuencias para la salud física y mental.
Desde Inkafarma, cuidamos tu salud y la de tu familia, por ello, recomendamos que, si sufres de algún problema de sueño, acudas inmediatamente a un médico y que este te indique qué tratamiento puedes tomar. La melatonina es una opción natural, pero siempre debe ser utilizada bajo supervisión médica. A pesar de ser generalmente segura, puede interactuar con otros medicamentos y no se recomienda para mujeres embarazadas o lactantes.
Inkafarma, experta en salud te recuerda no automedicarte y consultar siempre con tu médico. Inkafarma promueve el uso razonable de medicamentos.
Fuentes:
