Vitaminas para el hígado: Como tener un hígado sano
El hígado es un órgano que desempeña múltiples funciones en el organismo, entre las que se incluyen la depuración de sustancias, la producción de bilis y el almacenamiento de energía. Sin embargo, debido al estilo de vida poco saludable de pocas personas, el consumo excesivo de alcohol y las enfermedades como la hepatitis A, B o C, el hígado a menudo sufre daños y lesiones constantes.
Cualquier daño o enfermedad en el hígado tiene un impacto rápido en la salud del individuo, ya que sobrecarga el metabolismo y la homeostasis del cuerpo en general.
¿Cómo cuidar el hígado?
¿Cómo podemos cuidar nuestro hígado en general, además de llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente? Una forma es asegurándonos de tener suficientes vitaminas en nuestro cuerpo, ya sean solubles en agua o en grasas (liposolubles o hidrosolubles).
¡Vitaminas esenciales para la salud del hígado!
Vitamina D:
La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con diversas enfermedades hepáticas, como la fibrosis, la cirrosis y el hígado graso. La falta de esta vitamina puede afectar el funcionamiento normal del hígado y cuando el hígado está enfermo, los niveles de vitamina D suelen disminuir en el organismo. Por lo tanto, es importante obtener suficiente vitamina D mediante la exposición moderada al sol, alimentos o, en caso necesario, mediante suplementos.
Vitamina A:
En el caso de la vitamina A, se ha investigado que su deficiencia impide que el hígado funcione correctamente, además de tener otros efectos como pérdida de visión nocturna. Por lo tanto, mantener una dieta equilibrada garantiza niveles adecuados de esta vitamina. Es importante destacar que el consumo excesivo de vitamina A o niacina puede dañar el hígado, por lo que la suplementación debe ser recetada por un profesional de la salud.
Vitamina B:
La vitamina B puede retrasar la aparición de enfermedades como el hígado graso y otras condiciones, especialmente la vitamina B12 y sus derivados, ya que mejoran el hígado graso alcohólico y no alcohólico, así como la fibrosis. Sin embargo, es importante mencionar que estas vitaminas no curan estas enfermedades.
En Inkafarma, nos preocupamos por tu salud, por lo que te recomendamos que acudas a un médico si tienes algún malestar. Si deseas iniciar una suplementación de vitaminas, consulta a tu médico.
Fuentes:
- Vitamin D and the Liver—Correlation or Cause?
- Vitamin D Deficiency and Liver Disease
- The association between vitamin D status and non-alcoholic fatty liver disease in adults: a hospital-based study
- LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury
- La vitamina E tiene un efecto beneficioso en pacientes con la enfermedad del hígado graso no alcohólico
- Los 10 alimentos mejores para el hígado
