La vitamina K es un poderoso nutriente que contribuye a una buena salud y bienestar tanto en nuestra sangre, como en nuestros huesos. Asimismo, cumple un rol importante en la coagulación y es esencial para un bienestar completo. Es una vitamina de carácter liposoluble, de fácil absorción y fácil obtención en la base diaria.
¿Dónde obtengo la vitamina K?
Se pueden encontrar distintas fuentes de vitamina K. Esta está presente en alimentos comunes como:
- Verduras de hojas verde: espinaca, col, lechuga, brócoli
- Espárragos
- Aceites vegetales
- Frutas como arándanos azules y los higos
- Carne, queso, huevos y granos de soja
Es así como, en una dieta balanceada los alimentos que nos otorgan vitamina K son sencillos, de esta manera, no se necesita hacer un esfuerzo enorme para conseguirla. Sin embargo, también encontramos suplementos dietéticos que nos pueden ayudar a cumplir con la dosis recomendada de vitamina K diaria. Recuerda que esta siempre debe ser tomada bajo indicación médica.
Dosis recomendada de vitamina K diaria:
¿Qué pasa si no consumo la cantidad suficiente de vitamina K?
A diferencia de otras vitaminas, tener niveles bajos de vitamina K es poco usual si se tiene una buena alimentación. Sin embargo, una falta de la misma podría provocar moretones y hematomas. Asimismo, puede aumentar el riesgo de: Osteoporosis: La vitamina K nos ayuda a tener los huesos sanos, las personas que consumen más alimentos ricos en vitamina K tienden a tener los huesos más fuertes y menos probabilidades de romperse huesos como la cadera. Sangrado excesivo: ya que la vitamina K favorece la coagulación. Una deficiencia de vitamina K puede provocar hemorragias de manera tanto interna como externa.
¿Hay algún otro beneficio de la vitamina K?
Además de ayudar a la salud ósea y coagulación, la vitamina K también nos ayuda a la salud cardiovascular de manera general. Esto puesto que nos ayuda a sintetizar proteínas y así poder asegurar un buen balance de tejidos.
En Inkafarma, precios bajos para cuidar tu salud todos los días, queremos recordarte que tenemos una sección de bienestar dónde podrás encontrar lo necesario para mantener una buena salud. Asimismo, recomendamos que, en caso sientas alguna deficiencia o problema de salud acudas directamente a tu médico de cabecera.
