¡Actividades al aire libre para todos!
La actividad física tiene muchos beneficios para la salud del cuerpo y de la mente, pues contribuye a la prevención de enfermedades. Además, puede reducir los síntomas de depresión y ansiedad.
¿Qué es la actividad física?
Según la OMS, la actividad física es el movimiento corporal con el consiguiente consumo de energía. Esta actividad, de manera moderada como intensa, como mencionamos anteriormente, mejora la salud física y emocional.
En cuanto a los niveles de actividad física, esta varía dependiendo de las edades:
Actividad física al aire libre
Como hemos notado, la actividad física es sumamente beneficiosa y, ahora que tenemos más horas de sol al día, ¿por qué no las aprovechamos para realizar actividades al aire libre?
Beneficios de las actividades aire libre
- Te sentirás más feliz: El ejercitarse al aire libre o hacer alguna actividad fuera de 4 paredes no solo es bueno para tu salud física, sino también para la salud mental. Al pasar más tiempo en la naturaleza y la luz natural, puedes mejorar tus síntomas de depresión y estrés.
- Mejor autoestima: Las actividades al aire libre estimulan los 5 sentidos. Además, estar en la naturaleza impacta al cerebro de manera positiva, sintiéndote mejor contigo mismo.
- Mejora los niveles de vitamina D: La Vitamina D se produce cuando la piel se encuentra expuesta al sol. De esta manera, si hacemos ejercicios al aire libre, a horas que no sean perjudiciales para nuestra piel (10am-4pm) podemos producir más vitamina D. Recuerda siempre realizar estas actividades utilizando bloqueador solar.
Algunas actividades al aire libre
Puedes realizar actividades al aire libre solo o con tu familia y amigos. Además estas pueden tener distintos niveles, entre ellas:
- Salir a dar un paseo caminando
- Pasear a tu perro
- Una rutina de ejercicios en el parque o, si tuvieras, jardín
- Baile con amigos
Desde Inkafarma.pe sabemos que realizar actividades es sumamente importante para nuestra salud y bienestar. Recuerda que si quieres hacer deporte o caminar al aire libre debes protegerte del sol.
Fuentes:
