El magnesio es un nutriente importante para mantener sano nuestro cuerpo, y preparado para muchos de los procesos que este realiza.

¿Cuáles sonlos beneficios del magnesio?

Las propiedades del magnesio ayudan a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios. Brinda soporte a un sistema inmunitario saludable, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes. También ajusta los niveles de glucosa en la sangre y regula la presión sanguínea.

¿Qué nos pasa cuando tenemos deficiencia de magnesio?

Algunos síntomas de deficiencia de magnesio son la pérdida del apetito, náuseas, vómitos, fatiga y debilitamiento. La insuficiencia extrema de magnesio puede causar entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones, cambios de personalidad y anomalías en el ritmo cardíaco.

¿Qué alimentos con magnesio podemos consumir?

La mayor parte del magnesio en la dieta proviene de vegetales de hoja verde oscura. Otros alimentos que son buena fuente de magnesio son: Frutas (como bananos, albaricoques o damascos secos y aguacates)

• Nueces (como almendras y anacardos)
• Arvejas (guisantes) y frijoles (leguminosas), semillas
• Productos de soya (como harina de soya y tofu)
• Granos enteros (como arroz integral y mijo)
• Leche

Cuidemos nuestro cuerpo con el magnesio, siempre en la mejor medida posible, manteniendo un equilibrio en su consumo.

No se automedique, consulte con su médico. Inkafarma promueve el uso responsable de los productos farmacéuticos y dispositivos médicos.