Imaginemos el siguiente escenario: llegamos del trabajo, estamos cansados y buscando un sueño reparador. Tenemos todo a nuestro favor para poder disfrutar de un merecido descanso, las sábanas están listas y no hay luces que nos molesten. Pero ¡oh sorpresa! no podemos conciliar el sueño, por más de que lo intentamos.
¿Esto te suena familiar? Podrías ser una víctima del temido insomnio, una condición que impide a las personas conciliar el sueño.
¿Qué es el insomnio?
El insomnio es un desorden del sueño que trae dificultades para poder quedarse o mantenerse dormido o para descansar plácidamente. Se puede presentar a cualquier edad y, posiblemente, interferirá con sus actividades diarias.
¿Por qué se da el insomnio?
Este trastorno del sueño puede estar ligado a condiciones como estrés, jet lag (cambio de horario) o cambios en el lugar donde se duerme. En casos agudos, suele durar unos pocos días y pasa rápidamente. En cuanto al insomnio crónico, este puede relacionarse a cuestiones de salud o psicológicas no resueltas y puede tener una duración mayor a 3 meses.
Todas estas condiciones derivan en un estado donde la persona no tiene posibilidad de conseguir un periodo de sueño prolongado afectando tu salud mental y física, con síntomas como irritabilidad, estrés crónico, dolores de cabeza e incapacidad de concentración.
Consecuencias del insomnio
Hay que tomar en consideración que el insomnio no es letal, no obstante, tiene las siguientes consecuencias:
- Bajo rendimiento en el trabajo o escuela.
- Tener un tiempo de reacción lento: por ello, si estás manejando, puedes tener un mayor riesgo de accidentes.
- Desarrollar alguna enfermedad mental como depresión y/o ansiedad.
- Tienes un mayor riesgo de desarrollar alguna enfermedad como presión alta y problemas cardíacos.
Algunos consejos
Si tú o alguna persona que conozcas sufre de insomnio, te dejamos los siguientes consejos:
- Mantén un horario fijo para acostarte e irte a dormir.
- Evita las siestas, especialmente en la tarde.
- No cenes antes de irte a dormir, dale un par de horas a tu cuerpo para digerir la comida.
- Evita sustancias estimulantes como alcohol o café antes de dormir.
- Aprende formas de manejar el estrés, como podría ser una rutina de desconexión.
En algunos casos, es necesario llevar una terapia para poder mejorar el sueño y combatir el insomnio. Su médico de cabecera puede recetar algunos medicamentos en caso considere necesario.
Asimismo, existen terapias cognitivas conductuales que tienen un plazo de 6 a 8 semanas, donde se enseña cómo conciliar el sueño y poder permanecer dormido más tiempo.
El insomnio no tiene porque seguir afectando tu salud ni la de tu familia. Desde Inkafarma.pe alentamos a que, si sufres algún trastorno de sueño, busques atención médica. No te automediques, consulta con tu médico. Inkafarma promueve el uso racional de medicamentos.
Fuentes:
