Todo lo que deberías saber sobre el colágeno
El colágeno es una proteína natural que abunda en nuestro organismo, como en el pelo; las uñas; los huesos; la piel; los tendones; los ligamentos; los cartílagos; los vasos sanguíneos; inclusive, en los intestinos.
Funciones del colágeno
El colágeno tiene diversas funciones, algunas de ellas son:
- Fortalecimiento de músculos: el colágeno ayuda a que puedas desarrollar mayor flexibilidad y resistencia.
- Combatir el envejecimiento: el colágeno ayuda a que tu piel se mantenga con una apariencia saludable, proporcionando firmeza y elasticidad. Además, ayuda a que tu cabello crezca saludablemente.
- Cicatrizante: el colágeno es un nutriente muy importante para poder mejorar los niveles de cicatrización, dado que refuerza estructuras de la piel.
- Ayuda a la salud del corazón: el colágeno ayuda a mantener el tejido cardíaco en óptimas condiciones.
- Efecto desintoxicante (detox): el colágeno ayuda a desintoxicar tu organismo y purifica tu hígado. Los aminoácidos que tiene el colágeno previene de daños hepáticos causados por las toxinas que llegan a tu cuerpo mediante el alcohol.
Si bien el colágeno está presente en nuestro organismo y cumple diversas funciones como las ya mencionadas, también hay personas que tienen una deficiencia de esta proteína.
¿Qué produce la falta de colágeno?
Mientras uno envejece la producción de colágeno se reduce gradualmente. A los 40 años se calcula que el cuerpo produce la mitad de colágeno que producía en la adolescencia. Asimismo factores como el exceso de sol, tabaco, el alcohol, falta de descanso o azúcares también disminuyen la producción de este elemento en el cuerpo.
La reducción en la producción de colágeno provoca, entre otros:
- Pérdida de elasticidad y flexibilidad en la piel: por ello, cuando una persona produce menos colágeno, sea por la edad o factores externos, es más probable que presente arrugas
- Dolores en las articulaciones y músculos: pues el colágeno aporta flexibilidad y permite estiramiento de la piel y tendones.
- Osteoporosis: una enfermedad dónde los huesos pierden su densidad y son más propensos a fracturarse o sufrir lesiones.
¿Dónde puedo obtener colágeno?
Si bien nuestro cuerpo genera una gran cantidad de colágeno, es recomendable que en nuestra dieta se incluyan alimentos con alto contenido de este elemento. Algunos alimentos son:
- Carnes Rojas
- Carnes Blancas
- Gelatinas
- Suplementos alimenticios (como el colágeno hidrolizado en polvo o cápsulas).
Desde Inkafarma.pe, precios bajos para cuidar tu salud todos los días, te recordamos que el colágeno es esencial en nuestras actividades diarias y ayuda al organismo. Por ello, te recomendamos que consumas colágeno a través de tus alimentos y, en caso consideres incluir un suplemento, consultes con tu médico de cabecera.
Fuentes:
