¡Disfruta de una cena navideña sin reflujo gástrico!
La cena navideña es una ocasión especial para disfrutar de la comida y la compañía de tus seres queridos. Sin embargo, si sufres de reflujo gástrico, es posible que te preocupe que la comida te provoque molestias.
En Inkafarma, entendemos que el reflujo gástrico puede ser una molestia, especialmente durante las fiestas donde acostumbramos a comer una gran cena navideña. Por eso, queremos compartir contigo algunos consejos para que puedas disfrutar de esta navidad sin preocuparte por tu estómago.
¿Qué es el reflujo gástrico?
El reflujo gástrico ocurre cuando el ácido del estómago sube al esófago, la tubería que conecta la boca con el estómago. Esto puede causar una sensación de ardor en el pecho, acidez estomacal y otros síntomas desagradables.
El reflujo puede afectar a cualquier persona independientemente de su edad y esto es normal y se puede superar. Si bien se puede mejorar con algunos cambios en la dieta, navidad no debería ser la excepción para empezar a comer más saludable. Por ello, es importante poder manejar este tema para prevenirlo y cuidar nuestra salud.
Prevenir el malestar estomacal en estas fiestas:
Para ayudarte a prevenir o aliviar los síntomas de reflujo gástrico durante la cena navideña, te recomendamos seguir estos consejos:
- Elige alimentos ligeros y saludables. Evita las comidas abundantes y grasas, así como los alimentos ácidos, como cítricos, tomates o salsas picantes.
- Come despacio y mastica bien la comida. Esto ayudará a que la comida se digiera más fácilmente y reducirá el riesgo de reflujo.
- No te acuestes inmediatamente después de comer. Deja al menos dos horas entre la cena y la hora de dormir.
Sabemos que poder elegir algún alimento más sano que otros puede ser especialmente difícil en navidad, sin embargo si tienes dos opciones de comida en la mesa, intenta optar por aquella que crees te generará menos malestar. No obstante, si aún así te preocupa esta situación, habla con tu médico de cabecera para que te recomiende alguna medida preventiva o de acción inmediata.
Desde Inkafarma, les deseamos a todas las familias peruanas una navidad feliz y saludable. Te recordamos que si estás pensando en tomar algún antiácido para evitar el reflujo, consultes siempre con tu médico de cabecera para evitar así la automedicación.
Fuentes:
