La Cena navideña, unos consejos nutricionales
Se acerca una de las celebraciones más importantes del año, la Navidad. En estas fiestas, normalmente tenemos reuniones familiares y no es poco común una gran cena navideña. Las opciones para esta es diversa, desde pavo, chancho, pollo hasta una taza de chocolate caliente con panetón.
No es una novedad que estas cenas suelen estar cargadas de calorías por la buena comida, las bebidas, el panetón con chocolate caliente. Entonces, estando en la celebración navideña, piensas en la balanza, si la comida te caerá bien o mal o si tendrás una indigestión.
4 consejos de Inkafarma
Desde Inkafarma, te traemos 4 consejos para que puedas disfrutar estas fiestas con tu familia sin preocuparte al día siguiente.
Intolerancias
Revisa los alimentos a los que puedes ser intolerante y trata de evitarlos. Si tienes celiaquía (alergia al gluten) no consumas aderezos comerciales, ya que estos pueden contener gluten y jugarte una mala pasada. Si tienes intolerancia a la lactosa, deberás evitar la leche y el chocolate. Sin embargo, si te resulta difícil o casi imposible, recuerda que existen medicamentos de lactasa para ayudar a combatir la intolerancia.
Evita los excesos
Evita comer demasiado. Sabemos que las cenas navideñas son abundantes y realmente llamativas pero, no podemos pensar que, simplemente, por el hecho de ser Navidad, no nos pasará factura si nos excedemos en el consumo de comida. Por ello, recomendamos que midas con las porciones que comerás en estas fiestas y tengas cuidado con las combinaciones que hagas. Recuerda que si sufres de indigestión luego de las fiestas, puedes tomar algún medicamento bajo indicación médica.
Deja los pensamientos negativos de lado
Es importante que no dejes que los pensamientos negativos como subir de peso te obsesionen. Una noche no afectará tu peso, recuerda que una dieta saludable incluye momentos donde puedas relajarte. Sin embargo, si tienes alguna condición como diabetes o colesterol recomendamos que tengas una ingesta responsable de la comida.
Cuida tu ingesta de Alcohol
Es normal que una celebración de navidad incluya un brindis y tomar champán o vino. Sin embargo, debes tomar en cuenta que no es recomendable que se consuman bebidas alcohólicas en exceso y que no es recomendable tomarlas con el estómago vacío.
¡Inkafarma te desea unas felices fiestas!
Desde Inkafarma precios bajos todos los días, queremos desearte a ti y toda tu familia unas felices fiestas y que las disfrutes pensando en tu salud y evitando los excesos tanto en alimentos como en alcohol.
Fuentes:
- Indigestión
- Defining a Healthy Diet: Evidence for The Role of Contemporary Dietary Patterns in Health and Disease
- The Skinny on Cheat Days
- Drinking on an empty stomach: a scoping review of the evidence on how consuming food with alcohol affects short-term outcomes
- Food Allergy and Intolerance: A Narrative Review on Nutritional Concerns
- Food and food products associated with food allergy and food intolerance - An overview
