Probióticos y prebióticos: ¿cuáles son y para qué sirven?
Los probióticos y prebióticos son dos tipos de nutrientes que tienen un papel importante en la salud de nuestro intestino. Mientras los probióticos son microorganismos vivos que se encuentran en algunos alimentos y suplementos, los prebióticos son alimentos que estimulan el crecimiento de bacterias “buenas” en el intestino.
¿Qué son los probióticos?
Como mencionamos, los probióticos se encuentran en algunos alimentos y suplementos. Estos microorganismos son similares a las bacterias beneficiosas que se encuentran de forma natural en nuestro intestino.
Estas bacterias se pueden encontrar en alimentos fermentados como:
- El Yogur
- El kéfir
- El chucrut
- El Kimchi
- Suplementos alimenticios
¿Qué son los prebióticos?
Los prebióticos son alimentos que estimulan el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino. Estos alimentos son ricos en fibra vegetal, que no puede ser digerida por el cuerpo humano.
Puedes encontrarlos en:
- Legumbres
- Frutas
- Verduras
- Cereales Integrales
¿Qué beneficios tienen los probióticos y prebióticos?
Los probióticos y prebióticos tienen una serie de beneficios para la salud, entre ellos:
- Mejorar la salud intestinal: Los probióticos y prebióticos ayudan a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino. Esto puede ayudar a mejorar la digestión, la absorción de nutrientes y la función inmunológica.
- Reducir el riesgo de infecciones: Los probióticos pueden ayudar a reducir el riesgo de infecciones intestinales, como la diarrea.
- Mejorar la salud cardiovascular: Los probióticos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Mejorar la salud mental: Los probióticos pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva.
¿Cómo tomar probióticos y prebióticos?
La mejor manera de tomar probióticos y prebióticos es a través de una dieta rica en alimentos fermentados y prebióticos. Sin embargo, también se pueden tomar como suplementos alimenticios. Si decides tomar probióticos como suplemento alimenticio, es importante que recibas asesoramiento médico y así elegir un producto de alta calidad que contenga una cepa específica de bacterias.
Los probióticos y prebióticos pueden ser beneficiosos para personas de todas las edades. Por ello es bueno incluirlos en nuestra dieta diaria y así gozar de una buena salud. Inkafarma, experta en salud, te recuerda que si decides tomar un suplemento probiótico consultes con tu médico.
Fuentes:
