¡Todo lo que debes saber sobre la Vitamina C!
Las vitaminas son parte esencial de la vida cotidiana y por consiguiente una parte necesaria para el funcionamiento correcto del cuerpo, cada una de ellas tiene diferentes usos, y las cantidades requeridas variarán según cada persona.
La vitamina C es una vitamina del grupo hidrosoluble, esto se refiere a que son vitaminas que se encuentran y se disuelven con el agua de nuestro cuerpo, como la sangre. Es importante consumir esta vitamina y tener los niveles adecuados en el cuerpo y no entrar en periodo de carencia.
Niveles de Vitamina C:
Los niveles de Vitamina C que necesita el organismo dependen de la etapa de vida en la que se encuentra una persona y otros diversos factores que deberán ser evaluados por un médico. No obstante, los niveles estándar sugeridos son los siguientes:
Para qué sirve la Vitamina C:
La Vitamina C cumple con muchísimas funciones y es importante para nuestro cuerpo, entre ellas:
- Actúa como antioxidante: protege las células contra los daños causados por los radicales libres (los radicales libres son compuestos producidos cuando el cuerpo convierte alimentos en energía, además están presentes en el ambiente por el humo del cigarro, contaminación del aire y radiación ultravioleta)
- Promueve la cicatrización de heridas, pues la vitamina C ayuda a producir colágeno que es necesaria para este proceso.
- Mejora la absorción de hierro presente en alimentos de origen vegetal
- Ayuda a tener un buen funcionamiento del sistema inmunitario, de esta manera protegiéndonos contra infecciones y enfermedades
Dónde Obtengo Vitamina C
Puedes obtener la Vitamina C de muchos lugares, sobre todo de fuentes naturales. Entre ellas encontramos las frutas cítricas como la naranja, toronja o camu-camu, luego las frutas tropicales como piña y mango. Además, puedes adquirir esta vitamina de hortalizas y verduras como brócoli, coles de brusela, o espinacas.
Como vemos, las fuentes naturales son de fácil acceso, y es muy probable que se cumplan los requerimientos diarios de Vitamina C incorporando estos alimentos en tu dieta. No obstante, también existen suplementos que pueden ser utilizados bajo indicación médica.
¿Qué pasa si no consumo vitamina C o tengo una deficiencia?
La carencia y deficiencia de vitamina C puede provocar distintas condiciones como:
- Anemia (bajo recuento de hierro en la sangre)
- Dificultad o afecciones para la cicatrización de la piel que no permiten que las heridas se curen rápidamente
- Sangrado general de las encías
- Producción de hematomas
- Dolores articulares y óseos
- Escorbuto, una condición que puede ser letal para las personas que presentan desnutrición crónica. El escorbuto es una enfermedad con potencia letal ya que produce una falla sistémica y deja al organismo propenso a las infecciones.
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Desde Inkafarma, precios bajos para cuidar tu salud todos los días, nos preocupamos por tu salud. Por ello, encuentra en nuestra sección de bienestar lo necesario para mantener los niveles de vitamina C tuyos y de toda tu familia dentro de lo normal y así poder evitar enfermedades y carencias de esta vitamina. Si quieres adquirir un suplemento, recuerda siempre hablarlo con tu médico de cabecera y seguir sus indicaciones
