Cuidando el sueño en los niños: Hábitos para noches tranquilas
Los niños necesitan dormir para poder desarrollarse de la mejor manera, por ello la cantidad y calidad de sueño que tengan impactará en su salud.
¿Por qué el sueño es crucial para los niños?
- Salud física y emocional: Tener una buena calidad de sueño permite que se puedan restablecer las funciones físicas y psicológicas para el desarrollo físico y emocional de los niños. Además los puede ayudar a estar menos irritables, mejorar su actitud, comportamiento y estado de ánimo.
- Aprendizaje y memoria: Si tus hijos duermen bien y tienen un buen sueño, mejorarán su capacidad de aprendizaje, lenguaje y memoria. Además, durante el descanso los niños asimilan y organizan lo que han visto y aprendido.
- Crecimiento: Durante la primera hora de sueño, el organismo produce el 60% de la secreción total de la hormona de crecimiento. El sueño adecuado es fundamental para el crecimiento de los niños.
- Comportamiento y rendimiento escolar: Si los pequeños duermen lo suficiente y tienen una buena calidad de sueño, entonces, tenderán a tener un mejor rendimiento escolar además de ser menos propensos a problemas de comportamiento.
¿Cuánto tiempo deben dormir los niños?
Según la American Academy of Sleeping, los niños necesitan una cantidad de sueño dependiendo de su edad. Si bien cada persona es independiente, y las necesidades pueden variar aquí hay una guía general para las horas de sueño recomendadas para niños hasta los 12 años:
Algunos buenos hábitos del sueño
Es importante que los niños adopten buenos hábitos de sueño desde el inicio. Por ello algunas recomendaciones son:
- Tener el sueño como prioridad: El sueño debe ser una prioridad para toda la familia, y es bueno que como papá prediques con el ejemplo.
- Mantener una buena rutina diaria: Es importante que los niños tengan la misma hora de despertarse, para las comidas, para la siesta y para jugar. Al tener orden en este sentido, los niños se sentirán seguros y ayudará a que la hora de dormir sea más fácil.
- Ser activos durante el día: Al tener una variedad de actividades durante el día, incluyendo actividades físicas y al aire libre, ayudará a que tu hijo tenga una buena calidad de sueño.
- Tener lugares establecidos para el sueño y el juego_: la cama de tu hijo debe ser un lugar para dormir en lugar de jugar. Si la cama del pequeño tiene 1 o 2 juguetes como algún peluche o muñeca favorita, no habrá problema pero no debe convertirse en un cuarto de juegos.
- Utilizar pañales adecuados: Si tu hijo está en la edad de utilizar pañales, recuerda comprarle la talla adecuada y de la calidad más alta. Encuéntralos en Inkafarma a precios bajos más bajos.
- Pasar menos tiempo frente a la pantalla: Es recomendable que se apaguen las pantallas (televisor, computadora, celulares, tablets) al menos 1 hora antes de dormir.
Desde Inkafarma, sabemos que el sueño es sumamente importante para todos. Por ello, si tu hijo no puede dormir o tiene problemas para conciliar el sueño consulta con su pediatra. Recuerda que en Inkafarma.pe contamos con los productos perfectos para el cuidado de tu bebé para que pueda dormir cómodo y seguro.
Fuentes:
