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Hablemos de la hipertensión arterial. ¿Sabías que, según la Organización Panamericana de la Salud, la hipertensión afecta a más de 250 millones de personas en América Latina? [1] ¿Sabías que nuestras emociones pueden influir significativamente en la hipertensión arterial? ¿Sabías que esta patología es el principal factor de riesgo para sufrir una enfermedad cardiovascular? ¡En este artículo te contamos todo sobre la hipertensión!
¿De qué hablamos cuando mencionamos "hipertensión arterial”?
La hipertensión arterial, también conocida como tensión arterial alta, es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes arteriales, que son grandes vasos por los que circula constantemente. En palabras del médico cirujano Luis Yushimito, “la presión es la fuerza que hace el corazón y la tensión es el efecto que impacta en las arterias, lo cual puede deteriorar la calidad de vida de las personas”.
Un paciente sufre de hipertensión cuando su presión arterial es igual o por encima de 140/90 mmHg. Todas las guías médicas internacionales señalan que una persona adulta debe estar siempre por debajo de este rango. Cabe destacar que la edad ya no se define por los años que se tiene desde que nacemos, sino por el tipo y la calidad de arterias que lleguemos a tener.
Para una buena calidad de vida, el ser humano necesita unas arterias elásticas y saludables que le permitan ser como unas buenas cañerías por los que pasen todos los nutrientes que el cuerpo necesita.
¿Hay síntomas en la hipertensión arterial?
La hipertensión arterial es también conocida como la “epidemia silenciosa”. Y esto porque la verdadera tragedia de esta enfermedad es que no da síntomas o da muy pocos síntomas, y por eso mismo pasa completamente desaper-cibida para el paciente.
La elasticidad y fuerza que tienen las arterias, muchas veces toleran que suba la presión sin que nos demos cuenta de estar sufriendo esta enfermedad. Ya cuando empiezan a aparecer los primeros signos de alerta, muchos de nues-tros órganos pueden estar dañados.
Por lo tanto, resulta sumamente importante medir la tensión arterial de forma periódica. Hay que recordar que si bien nosotros mismos podemos medir nuestra tensión arterial con aparatos automáticos, es mejor tener la supervisión de un profesional de la salud que valore el riesgo y los trastornos asociados.
Clave: es fundamental que sepamos medirnos la tensión arterial, pues así podemos prevenir la hipertensión y sal-var la vida de nuestros seres queridos.
Complicaciones de la hipertensión arterial no controlada
En un ejemplo didáctico podría ser el siguiente: si una persona tiene un electrodoméstico que le gusta mucho y, de pronto, le eleva el nivel de energía por sobre lo indicado, ¿qué sucede con ese aparato? Pues revienta. Lo mismo sucede con nuestro organismo.
En el caso que elevemos la tensión arterial, puede suceder lo siguiente como causas fatales:
- Daños cardiacos graves
- Endurecimiento de las arterias y poca elasticidad
- Dolor torácico (angina de pecho)
- Envejecimiento prematuro
- Insuficiencia renal
- Trastorno cerebrovascular
- Falta de oxígeno
- Infarto
- Insuficiencia cardiaca
- Ritmo cardiaco irregular
- Muerte súbita
¿Cuál es la relación entre las emociones y la hipertensión arterial?
Los estados emocionales, como la ansiedad o la ira, pueden generar la trampa inicial que desencadena muchas enfermedades en el organismo: el estrés. Cuando un paciente tiene estrés, el cuerpo se llena de toda una serie de sustancias que provocan:
- La subida de la presión arterial
- El aumento del ritmo cardiaco
- El cierre de los vasos sanguíneos
Un ejemplo figurativo: cuando una persona está regando las plantas en su jardín, lo que se hace es cerrar un poco el pico de la manguera para adquirir más presión. Lo mismo pasa con los vasos sanguíneos. Cuando el estrés cierra estos vasos, la presión arterial aumenta drásticamente y los latidos del corazón se aceleran hasta provocar trastornos cardiacos.
Así, una situación emocional que genere estrés, puede llevar al paciente a un pico de tensión arterial. Hay que tener en cuenta que el estrés en sí mismo no va crear una tensión arterial a largo plazo, pero sí crea picos drásticos de hipertensión.
Recordar también que las personas que están siempre ansiosas o estresadas son más propensas a tener hábitos no saludables que pueden elevar la presión arterial. Entre los hábitos más comunes que provocan la hipertensión arterial a largo plazo están el:
- Fumar
- Beber alcohol
- Comer en exceso
Si se tiene problemas para controlar la ansiedad o el estrés, es importante hablar con un médico o un especialista en salud mental para encontrar un tratamiento adecuado y evitar los cuadros o picos drásticos de hipertensión arterial.
¿La sal y la hipertensión se vinculan?
Hasta los propios médicos utilizan la sal para subir la presión baja. Existen soluciones farmacéuticas que tienen sal para paliar las deficiencias como, por ejemplo, el cloruro de sodio (0,9%) o el hipersodio. Son sustancias que mez-clan agua con sal y que ayudan al paciente a subirles la presión.
Ahora bien, por otro lado está demostrado que cuando una persona consume demasiada sal, aumenta la cantidad del volumen sanguíneo y, por ende, aumenta la presión arterial. De la misma manera, el cuerpo absorbe toda el agua posible y por eso los labios se secan y los dedos se arrugan.
La mayoría de pacientes consumen demasiada sal, de 9 a 12 gramos por día en promedio, es decir, dos veces de la ingesta máxima recomendada. Un hipertenso debe evitar, sí o sí, el exceso de sal.
¿Cómo debe ser la calidad de vida de una persona hipertensa?
En principio, debemos prevenir. Antes de que se empiecen a deteriorar los órganos más sensibles de nuestro orga-nismo, se tiene que establecer terapias farmacológicas y cambios de estilo de vida. También trabajar en el campo emocional para evitar los cuadros de ansiedad o de estrés.
Asimismo, se pueden seguir los siguientes consejos médicos:
- Consumir dietas bajas en sodio
- Controlar el estrés
- Dormir las horas completas
- Llevar tratamiento farmacológico
- Consumir frutas y verduras
- Realizar actividad física con regularidad
- Medir periódicamente la tensión arterial
- Reducir el consumo de alcohol y tabaco
- Eliminar las grasas saturadas
- Eliminar las grasas trans
- Regalarse un tiempo para meditar o reflexionar
- No complicarse y vivir lo más tranquilo posible
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si tengo hipertensión arterial?
Primero hacerse una medición periódica de tensión arterial. Recuerda que esta enfermedad no tiene síntomas inme-diatos.
¿Qué alimentos debe evitar un hipertenso?
Evitar todos los alimentos que tenga una elevada concentración de sal. Es bueno que un paciente con hipertensión siga la dieta DASH (puede encontrarse fácilmente en la página de la OMS o de la OPS). Esta dieta promueve una nutrición balanceada, baja en sodio y fácil de preparar o de conseguir en nuestra región. Evitar en todo sentido los alimentos procesados, las grasas trans y azúcares. Tomar mucha agua. Y, sobre todo, consumir los medicamentos recetados a la hora que le toca al paciente.
¿Tan peligroso es el estrés para el hipertenso?
Sí. El estrés genera una salida intensa de adrenalina y cortisol. Este efecto crea picos o pulsos drásticos de presión arterial. De hecho, los cuadros de estrés pueden ser aislados y poco recurrentes. Pero cuando son seguidos, total-mente frecuentes, genera un círculo vicioso que lleva a reacciones o comportamientos que hacen daño a la salud y solidifican la hipertensión arterial.
¿Son buenos los tensiómetros digitales o a pilas?
No se recomiendan los tensiómetros digitales o a pilas, pues se descalibran con demasiada facilidad y no dan medidas muy fidedignas. Por el caso contrario, existe en el mercado farmacéutico excelentes tensiómetros aneroi-des (de aire) que los médicos recomiendan usar. Estos tensiómetros no se descalibran fácilmente y son bastantes funcionales.
¿Qué relación hay entre hipertensión y la isquemia?
La isquemia es la falta de irrigación sanguínea en determinadas zonas del cuerpo. La hipertensión, por otro lado, lesiona las paredes arteriales y genera crecimientos inadecuados en los vasos sanguíneos. Cuando eso ocurre, se va cerrando la arteria y ya no llega la suficiente cantidad de sangre oxigenada y a eso se le llama isquemia. En otras palabras, la isquemia es una consecuencia de la hipertensión arterial.
¡Sigue todos estos consejos de Inkafarma y evita complicaciones de salud! Recuerda mantener un estilo de vida sano, controlar tus cuadros de estrés, restringir el exceso de sal en los alimentos y, sobre todo, medirte la presión periódicamente.
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Inkafarma
Fuente: [1] Organización Panamericana de la Salud: https://www.paho.org/es/temas/hipertension#:~:text=La%20presi%C3%B3n%20arterial%20alta%20igual,para%20muertes%20por%20enfermedades%20cardiovasculares. [2] Festival de la Salud | Inkafarma
