¡Mantén un estilo de vida saludable y cuida tus riñones!
¿Sabías qué en marzo de 2022 el 11 % de la población peruana sufría de alguna enfermedad renal crónica?
Cuidar de nuestros riñones es sumamente importante, pues nos ayuda a eliminar los desechos y exceso de líquidos del cuerpo. Además, mantienen un equilibrio saludable de agua, sales y minerales en la sangre.
Pero, hay factores que afectan la salud de nuestros riñones lo que podría ocasionar alguna enfermedad renal crónica. Entre los factores de riesgo están:
- Diabetes tipo II
- Presión arterial alta
- Antecedentes familiares
Alimentos para cuidar la salud de nuestros riñones
Es importante alimentarnos adecuadamente, debemos limitar el consumo de dulces, embutidos, algunos snacks comerciales procesados. Además, es bueno limitarnos y moderarse en el consumo de comida rápida.
Entre los alimentos para cuidar nuestros riñones encontramos:
- Apio: El apio contiene agua, sales minerales y vitaminas. Además tiene propiedades diuréticas que estimulan la eliminación de líquidos y toxinas del cuerpo de manera efectiva
- Papa: Las papas son un alimento altamente nutritivo, gracias a su contenido de almidón, potasio, magnesio, calcio, fósforo, vitaminas B y vitamina C, otorgan muchos beneficios para la salud, entre ellos, la eliminación de toxinas del cuerpo.
- Cebolla: La cebolla tiene bastante agua (aproximadamente 91% de su composición es agua). Además, cuenta con muchos minerales y vitaminas como calcio, magnesio, hierro y otros nutrientes buenos para el cuerpo, adicionalmente, tiene “flavonoides” y antioxidantes que son beneficiosos para los riñones.
- Arándanos: Estas pequeñas frutas de color azul/morado tiene un bajo contenido de azúcar y un alto nivel de antioxidantes. Además, cuentan con propiedades astringentes y antibacterianas, ideales para prevenir las incómodas infecciones urinarias y la cistitis. Por ello, es recomendable que consumas esta fruta regularmente.
Vitamina D y riñones
No es inusual que las personas con alguna enfermedad renal crónica o falla renal tengan bajos niveles de vitamina D. Tu médico puede recomendarte tomar un suplemento de vitamina D, pero recuerda que nunca debes automedicarte.
Desde Inkafarma queremos cuidar tu salud y la de todas las familias peruanas, por ello, es importante tomar en cuenta las recomendaciones de alimentación y cuidado para que tus riñones estén saludables. Encuentra medicamentos que te haya recetado tu médico de cabecera, vitaminas y más a precios bajos solo en Inkafarma. No te automediques, consulta con tu médico. Inkafarma promueve el uso racional de medicamentos y dispositivos médicos.
Fuentes:
