El regreso a clases está a la vuelta de la esquina, por ello, es importante asegurarse no solo que nuestros hijos tengan lo que necesitan para el éxito académico, sino también para su salud. Es aquí donde las loncheras saludables y balanceadas entran en acción.
Consejos para una lonchera saludable
Planifica la lonchera
Planificar con anticipación la lonchera que tu hijo llevará al colegio te ayudará a garantizar un regreso a clases saludable. Por ello, te recomendamos que puedas hacer una lista de compras para asegurarte de tener snacks, bebidas y los alimentos necesarios para la lonchera.
Incluye una variedad de alimentos
Es importante que incluyamos una variedad de alimentos. Los expertos recomiendan que la lonchera incluya
- Alimentos sólidos
- Una fruta
- Una bebida natural (o agua) baja en azúcar
Esta variedad ayudará al buen rendimiento físico y mental durante el horario escolar.
Los snacks son una gran opción
¿Sabías que los snacks son una excelente opción para llenarnos de energía? Mientras pasan las horas entre comidas, los niveles de azúcar en la sangre disminuyen, entonces, mandar en una lonchera un snack para tu hijo será un gran aliado para que mantenga su energía durante el horario escolar.
Asegúrate de que los alimentos estén seguros
Es importante que te asegures de que los alimentos que estás mandándoles a tus hijos estén seguros; por ejemplo, evitar que, si hay líquido, este se derrame o que los alimentos entren en contacto con bacterias y gérmenes. Empacar los alimentos adecuadamente evitará estos accidentes.
Mantén a tu hijo hidratado
Incluye agua en la lonchera de tu hijo o alguna bebida baja en azúcar. Mantenerse hidratado es importante para la salud general y rendimiento académico. Encuentra el tomatodo ideal para tu hijo en Inkafarma.
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Fuentes
- Loncheras Saludables
- Retorno a clases: Cinco recomendaciones para ofrecer loncheras saludables a sus hijos
- Ideas de loncheras saludables para niños y adolescentes: los consejos de las expertas
- Ideas de loncheras saludables para niños y adolescentes: los consejos de las expertas
- ¡Disfruta estos snacks saludables!
