21 de Septiembre: Día Mundial del Alzheimer
En todo el mundo, muchas personas mayores sufren de algún tipo de demencia, y el Alzheimer es la forma más común y puede contribuir del 60-70% de los casos. Pero…
¿Qué es el Alzheimer?
La enfermedad de Alzheimer es una forma de demencia que empeora con el tiempo, donde hay un deterioro gradual de la memoria, pensamiento, comportamiento y habilidades sociales. Por ello, los cambios afectarán el día a día de la persona.
Las personas con Alzheimer sufren cambios en el cerebro, este se encoge y las neuronas cerebrales a la larga, mueren. Si bien, no hay una cura para esta enfermedad, los tratamientos y medicinas pueden mejorar los síntomas y retrasar su progresión.
Cuidados Preventivos
Si bien no existe una prevención o fórmula para prevenir el Alzheimer, el llevar un estilo de vida saludable puede reducir el riesgo de tener este tipo de demencia.
Algunos hábitos incluirán una dieta saludable, hacer ejercicio o actividad física, no fumar, reducir la ingesta de bebidas alcohólicas, entre otros.
La nutrición y el Alzheimer
Si bien, el Alzheimer como mencionamos no se puede prevenir existen razones para creer que la alimentación puede jugar un papel en tener menos riesgo de padecer esta enfermedad. Te mencionamos algunos:
- Dieta mediterránea: Esta alimentación inspirada en las cocinas tradicionales de Grecia, Italia (y otros países que bordean el mar mediterráneo) consta en incluir alimentos de origen vegetal, carnes magras, frutas, frutos secos, semillas y especias. Asimismo limita la grasa “no saludable” y se reemplaza por grasas saludables como el aceite de oliva. Las carnes rojas y los dulces se comen ocasionalmente.
- Consumo de pescado: Un consumo alto de pescado está asociado con una relación inversa al riesgo de demencia.
- Vitaminas: las vitaminas E, B12 y el folato son beneficiosas para la capacidad mental, no obstante no curan o mejoran la enfermedad de alzheimer en caso ya la padezcas.
- Evitar alimentos altos en grasas trans y saturadas.
Este 21 de septiembre es el día mundial para concientizarnos sobre el Alzheimer. Desde Inkafarma, experta en salud, sabemos que este tipo de enfermedad puede ser complicada tanto para la persona que lo padece como para la de su familia. Por ello, queremos brindarte las recomendaciones necesarias para poder disminuir el riesgo de padecer esta enfermedad tales como: una alimentación adecuada, evitar sustancias nocivas como el tabaco y el alcohol, entre otros.
Fuentes:
