¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico con vitaminas?
Para que tú y tu familia estén saludables es importante que tengan un sistema inmunológico fuerte. Este los ayudará a poder combatir virus y enfermedades como resfriados, COVID-19, gripe, además de acelerar la recuperación de alguna lesión y mantener altos niveles de energía.
Para mantener un sistema inmune en estado óptimo, se debe tener en cuenta ciertos factores, como consumir alimentos nutritivos, realizar ejercicio o actividad física, mantenerse hidratado, dormir bien y observar buenas prácticas de higiene.
El papel de las vitaminas en el sistema inmunológico
Cada vitamina cumple una función determinada en nuestro organismo. Entre las vitaminas que pueden fortalecer el sistema inmunológico, se hallan, por ejemplo, la vitamina B, C y E que podemos encontrarlas en nuestros alimentos y, en caso sea necesario, suplementos.
La vitamina C
Si bien la vitamina C no cura la gripe o resfriado como algunos pueden pensar, sí puede fortalecer el sistema inmunológico. Además, esta vitamina nos ayuda a la cicatrización de las heridas y la absorción de hierro en los vegetales.
Podemos encontrar la vitamina C en diversas frutas convencionales como la naranja o la mandarina pero la fruta con mayor cantidad de esta vitamina es el Camu Camu pues en tan solo 100 gramos se encuentran 2700 miligramos de vitamina C.
La vitamina B6
La vitamina B6 ayuda a que nuestro organismo pueda soportar las reacciones bioquímicas del sistema inmune. Uno de sus roles más importantes es la producción de glóbulos blancos y células-T que ayudan al cuerpo a combatir virus y bacterias.
La vitamina E
La vitamina E es un antioxidante poderoso que ayuda a nuestro cuerpo a poder luchar contra infecciones. Asimismo, ayuda a la células T a poder seguir trabajando de la mejor manera.
Algunos consejos
Cuidar el sistema inmunológico es de suma importancia para que puedas vivir plenamente y en bienestar. Por ello, en Inkafarma.pe podrás encontrar vitaminas y minerales para fortalecer tu sistema inmune siempre y cuando haya sido recetado y recomendado por un nutricionista o tu médico de confianza.
Recuerda que debes realizar actividad física, preferiblemente al aire libre, para ayudar al sistema inmunológico a mantenerse fuerte. Desde inkafarma.pe recomendamos que al iniciar una rutina de ejercicios puedas seguir un plan para mantenerte en forma y no darte por vencido.
Fuentes:
